从忻州岢岚到稻城亚丁：穿越山河的圣境之旅

本攻略专为从岢岚出发的旅行者设计，融合长途自驾与高原适应建议，全程约需10-12天。

一、行程总览

• 总里程：单程约1800公里，建议分阶段驾驶。
• 最佳季节：5-10月（9-10月为秋景黄金期）。
• 核心路线：岢岚→太原→西安→成都→康定→理塘→稻城→亚丁景区。

二、详细行程规划

第一阶段：岢岚至成都（2天）

Day1：岢岚→太原→西安（约650公里）。
上午从岢岚沿沧榆高速转京昆高速至太原，午后南下抵达西安，夜宿西安回民街附近，品尝西北美食。

Day2：西安→成都（约700公里）。
全天行车，傍晚抵达成都。建议休整一日，补充物资并适应气候。

第二阶段：成都至稻城亚丁（5-6天）

Day3：成都→康定（约270公里）。
沿雅康高速穿越二郎山隧道，夜宿康定城区（海拔2560米），初步适应高原。

Day4：康定→理塘（约290公里）。
翻越折多山（海拔4298米）、卡子拉山（海拔4718米），经摄影天堂新都桥，宿理塘（海拔4014米），注意防高反。

Day5：理塘→稻城→香格里拉镇（约230公里）。
游览海子山古冰帽遗迹、红草地（秋季），傍晚抵达香格里拉镇（海拔2900米），为亚丁景区做准备。

Day6-7：亚丁景区深度游。
长线：冲古寺→洛绒牛场→牛奶海→五色海（海拔4600米，体力要求高）。
短线：冲古寺→珍珠海，轻松欣赏仙乃日神山倒影。建议景区内住一晚或返回香格里拉镇住宿。

第三阶段：返程与备选路线

返程：原路返回或经云南香格里拉→丽江→成都形成环线（需增加3-4天）。
备选：若时间有限，可从成都飞稻城亚丁机场（海拔4411米），但需警惕高原反应。

三、关键贴士

• 车辆准备：建议SUV或越野车，备防滑链、备胎及应急工具；川西路段多弯道，需谨慎驾驶。
• 高原适应：提前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动，携带氧气瓶、感冒药及葡萄糖。
• 住宿建议：理塘选择供氧酒店，香格里拉镇优先预订景区周边民宿。
• 门票信息：亚丁景区门票146元，观光车120元（必购），电瓶车往返80元（可选）。
• 装备清单：防风外套、防晒霜、墨镜、登山杖、高热量零食及保温壶。

四、不可错过的体验

• 在理塘参观长青春科尔寺，感受藏文化。
• 亚丁景区仰望三神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）。
• 成都返程时体验火锅与川剧变脸，为旅程画上句号。

此行将跨越黄土高原与川西雪山，融合人文与自然奇观，做好充足准备，即可踏上这段洗涤心灵的圣境之旅。