忻州岢岚出发：高原天路漫游记——拉萨深度旅游全攻略

一、行程概览与交通选择

从岢岚出发前往拉萨，建议预留10-15天时间。主要交通方式可选：自驾青藏线或火车进藏。自驾路线为岢岚—太原—银川—西宁—格尔木—那曲—拉萨，全程约3500公里，适合经验丰富的驾驶员；火车可在太原搭乘Z21次列车直达拉萨，耗时约36小时，适合适应高原反应。

二、详细行程规划

• 第1-2天：岢岚至西宁
  自驾首日抵达银川休整，次日抵达西宁（海拔2260米），游览塔尔寺，适应海拔变化。
• 第3-4天：西宁至格尔木
  沿109国道行驶，途经青海湖、茶卡盐湖，夜宿格尔木（海拔2780米），准备进入高海拔区域。
• 第5-6天：格尔木至那曲
  穿越昆仑山口、可可西里，翻越唐古拉山口（海拔5231米），抵达那曲（海拔4500米），注意高原反应。
• 第7-10天：拉萨及周边
  游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，预留一天前往纳木错（海拔4718米），适应后可选羊卓雍措一日游。

三、高原旅行必备贴士

1. 健康准备：出发前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶、感冒药及防晒用品。
2. 车辆检查：自驾需确保车辆配备防滑链、备用轮胎，青藏线路段加油站间距大，及时补油。
3. 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免手指佛像。

四、住宿与美食推荐

拉萨建议入住八廓街周边客栈，体验藏式民居；美食推荐甜茶、藏面、牦牛肉火锅，可尝试光明港琼甜茶馆等老字号。

此行融合自然奇观与人文底蕴，合理规划方能尽享雪域之美。祝旅途平安，扎西德勒！